Ergonomia

Postura também é saúde

Contrariando o que pensa a maioria, a posição sentada, principalmente quando assumida em condições de trabalho causa mais danos à coluna vertebral do que em pé. Apesar de ser menos cansativo e permitir maior estabilidade, é essa postura, quando adotada por longos períodos de tempo pode provocar efeitos agressivos para o organismo e conduzir ao aparecimento de lesões. Isto se deve ao fato de que sentado o corpo permanece estático, diminuindo então a circulação sangüinea, alterando as curvaturas da coluna e comprimindo-a demasiadamente.

O corpo precisa de movimento, porém sentar bem é essencial e requer uma postura adequada.

Dicas:

Posição correta ao sentar:

1.: Mantenha as costas e braços apoiados;>

2.: Posicionar joelhos num angulo de 90°;

3.: Manter a coluna reta num ângulode 90° com as coxas;

Não assistir TV deitado com a cabeça apoiada nos braços do sofá;

Evitar sentar-se no chão, pois não há altura para as pernas;

Se colocar as pernas para descanso em móvel auxiliar, coloque-às acima do nível do corpo;

Não cruzar as pernas ao sentar;

Evitar torcer a coluna quando se virar para o lado;

Não se sentar na ponta do sofá, pois seus músculos se cansam para manter o equilíbrio;

Para as pessoas mais baixas que não conseguem alcançar o nível do chão, o uso de um apoio para os pés auxilia bastante;

Previnir é o melhor remédio, procure sentar-se corretamente e evite danos a sua saúde.